csalad.hu - Gyaloglásra fel! – Monspart Sarolta ajánlásával
CSALAD.HU
Ahol otthon vagy!

Gyaloglásra fel! – Monspart Sarolta ajánlásával

Szöveg: Muhari Judit, fotó: Förster Tamás
2020. okt. 3. 14:00
Életmód

Jönnek a hűvös őszi napok, de ez nem lehet ok arra, hogy a mozgást elhanyagoljuk. Az érettebb korúaknak is szükségük van friss levegőre, egy kis kimozdulásra otthonról. Összegyűjtöttük Monspart Sarolta legfontosabb tanácsait, amely nemcsak idősebbeknek, de bárkinek motivációt adhat a rendszeres mozgásra.

Monspart Sarolta, a Nemzet Sportolója, a gyalogló hálózat ötletadója régóta gyalogolni hívja kortársait. Fogadjuk meg a tanácsait:

  • Sosem késő elkezdeni.
  • Minden kezdet nehéz, ez sem lesz könnyű.
  • Társaságban kellemesebb gyalogolni, esetleg izzadni.
  • A gyaloglást a főétkezés után csak egy-két órával tanácsos elkezdeni.
  • Legfontosabb kellék a megfelelő sportcipő.
  • A fokozatos kezdésnél kis izomláz jó jel, a kimerültség nem.
  • Hidegben a réteges öltözet a megfelelő, jobb a több vékonyabb, mint az egy vastag ruhadarab viselete.
  • Az idősebbek a sportos életmódot a családorvos felkeresésével kezdjék, még akkor is, ha egészségesnek érzik magukat!
  • Lázasan, betegen tilos a sportolás, még a gyaloglás is.
  • Nincs ügyetlen, kétballábas ember, csak akaratgyenge.
  • Nem szenvedni, hanem gyalogolni érdemes.

Akinek fontos a rendszeresség és szervezetten szeretne mozogni, annak érdemes felkeresnie az Országos Gyalogló Idősek Klubhálózata Facebook-oldalát.

Ha fontos az Ön számára az idősek ügye, szívesen hallgatna tartalmas előadásokat szakértőktől és részt venne csoportos foglalkozásokon a témában, akkor jelentkezzen a Családbarát Ország Nonprofit Közhasznú Kft. ingyenes Idősügyi Referens képzésére! Itt regisztrálhat: https://kepzesek.csaladbaratorszag.hu/login/index.php

Idősügyi referens (IRK) képzések az alábbi helyszíneken és időpontokban indulnak:

  • 2020.10.06. - 2020.11.24., 8500 Pápa, Pálos tér 2.
  • 2020.10.13 - 2020.12.15., 2890 Tata, Tanoda tér 5/A
  • 2020.10.19 - 2020.12.14., 6726 Szeged, Közép fasor 1-3.
  • 2020.10.13 - 2020.12.15., 1131 Budapest, Reitter Ferenc utca 132.