Az elszántság januárban általában az egekben jár… majd februárra valahogy megkopik.

Hogy idén más legyen: adunk néhány tippet ahhoz, hogyan tehetjük tartóssá az újévi lendületet anélkül, hogy irreális elvárásokba hajszolnánk magunkat.

1. Kezdjük az alapoknál: ismerjük meg önmagunkat

Az igazán tartós fogadalmak nem divatból születnek, hanem abból, hogy felismerjük: valamiben tényleg változni szeretnénk. Érdemes átgondolni, mire van kapacitásunk, mire van valódi igényünk, és mit tudunk beilleszteni a mindennapokba. A túl nagy ugrások helyett induljunk a realitások talajáról.

2. Ne legyen kilométeres listánk

A fogadalom nem bevásárlólista. Sokkal hatékonyabb, ha egy-két célt választunk ki, amelyek valóban fontosak számunkra. Így könnyebb odafigyelni rájuk, és sikeresebben beépíthetjük a mindennapokba.

3. Csak olyat fogadjunk meg, ami belőlünk jön

A környezetünk hat ránk, de a tartós változás belső motivációból születik. Ha valamit mások miatt tennénk, gyorsan elfogy az energia. Ha viszont mi magunk vágyunk a változásra – egészség, lelki béke, több együtt töltött idő –, akkor könnyebb kitartani.

4. Gondolkodjunk „lélektöltő” fogadalmakban is

Nem minden fogadalomnak kell az edzőteremben kezdődnie. Sokszor a legnagyobb változást az hozza, ha apróbb, de annál fontosabb szokásokat építünk be:

  • többet mosolygok,
  • hetente egy estét telefon nélkül töltök a családommal,
  • megdicsérem a gyerekemet valamiért minden nap,
  • engedek magamnak pihenést bűntudat nélkül.

Ezek az apró elhatározások nagyon gyorsan éreztetik hatásukat.

5. Keressünk kapaszkodó pontokat

A szokások kialakítása hullámzó folyamat. Van lelkesedés, aztán jön egy nehezebb időszak. Érdemes előre kitalálni kis mérföldköveket: például hetente egyszer megjutalmazni magunkat valamivel, vagy vezetni egy naplót arról, mikor sikerült tartani a célunkat.

6. Kis lépések, nagy eredmények

A reális célok sokkal motiválóbbak. Ha például szeretnénk fogyni vagy egészségesebben élni, ne a drasztikus változásokkal kezdjük. Kezdjünk kicsiben: több mozgás, kevesebb cukor, egy kis plusz alvás. A sikerélmény újabb lendületet ad.

+1. Higgyünk magunkban

A fogadalmaink akkor válnak valósággá, ha bízunk abban, hogy képesek vagyunk változtatni. A család támogatása, az apró sikerek és a saját elszántságunk együtt sokkal többet számítanak, mint bármilyen újévi nagy elhatározás.

Az új év mindig a remény és az újratervezés ideje. Ha idén tudatosabban vágunk neki, a fogadalmakból valódi szokások születhetnek és ez az ajándék nemcsak nekünk, de a körülöttünk élőknek is sokat ad.

Boldog, örömteli, megújulást hozó új évet kíván a csalad.hu!

Fotó:Schutterstock
ünnep